2020年07月27日

休肝日不要!

先日、自己啓発の本を探しに本屋さんへ。

目に飛び込んできたのは

「休肝日不要」というコピー

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γ-GTPがいつも高い私には気になるタイトルです。

一気に読みましたが、目からうろこです。

めちゃくちゃ簡潔にまとめると

※肝機能障害の最大の原因は「糖質の摂りすぎ」

 糖質が多い食事をしていると、肝臓は糖代謝に
 追われる。そこにお酒を飲むと肝臓は糖代謝と
 アルコール代謝で大忙しになる。
 そして脂肪肝になり、γ-GTPが異常値となる。


これからやるべきこと

@空腹にアルコールはダメ(肝臓直撃)
Aビールはジョッキより瓶で少しづつ
Bビールを飲む前に何かを食べる(糖質はダメ)
Cレモンサワーの果糖やシロップは超悪玉糖質
Dポテトサラダより唐揚げの方が糖質が少ない
Eお酒と同量の水を飲む(脱水症状は肝機能を低下)
Fコンビニのおにぎり、ラーメン、パンは控える
Gシメのラーメンは自殺行為(味噌汁かお茶)
H蒸留酒(焼酎、ウイスキー、ジン)は糖質ゼロ
I体にいいのは芋焼酎のホッピー割がベスト


もちろん、健康な方はこの限りではありません。

そして

著者は「お酒は飲まないより飲んだ方がいい」

言っています。


ちなみに、探してた本は

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posted by 舟積一洋 at 18:59| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする