プロテインはじめました。

プロテインといえば、筋肉増量とかダイエットと

思っていました。

ところが、高齢者の介護予防にプロテインが

流行っているというのです。


�@そもそもプロテインとは「たんぱく質」を英語訳したもの。

�A人間のカラダは、水と「タンパク質」でできている。（ほぼ）

�Bたんぱく質が不足すると、様々な部分が機能不全に陥ってしまう。

�Cそうならないためには「たんぱく質」を適切に摂取する。

�D「たんぱく質」の必要量は体重1kgあたり1ｇが必要。（ほぼ）

�Eかっこいい体を作りたい人は倍以上の摂取が必要となる。

�F体重70�sの人はステーキ700g、卵20個、牛乳４ℓに相当する。

�G食事以外で補うためにはプロテインパウダーが有効である。





本日、私も63歳の誕生日を迎えました。

体力を維持するためにもプロテインを

始めることにしました。


いろいろ調べた結果、

ヨーロッパ ��1人気で、味がいいと評判の


「マイプロテイン」


ジョギング後、ジム後、小腹がすいた夕方に

飲んでみようと思います。


プロテインは種類、飲み方などの知識も必要ですので

気になる方はネットで勉強してから始めてください。