2020年10月08日

プロテインはじめました。

プロテインといえば、筋肉増量とかダイエットと

思っていました。

ところが、高齢者の介護予防にプロテインが

流行っているというのです。


@そもそもプロテインとは「たんぱく質」を英語訳したもの。

A人間のカラダは、水と「タンパク質」でできている。(ほぼ)

Bたんぱく質が不足すると、様々な部分が機能不全に陥ってしまう。

Cそうならないためには「たんぱく質」を適切に摂取する。

D「たんぱく質」の必要量は体重1kgあたり1gが必要。(ほぼ)

Eかっこいい体を作りたい人は倍以上の摂取が必要となる。

F体重70sの人はステーキ700g、卵20個、牛乳4ℓに相当する。

G食事以外で補うためにはプロテインパウダーが有効である。


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本日、私も63歳の誕生日を迎えました。

体力を維持するためにもプロテインを

始めることにしました。


いろいろ調べた結果、

ヨーロッパ 1人気で、味がいいと評判の


「マイプロテイン」

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ジョギング後、ジム後、小腹がすいた夕方に

飲んでみようと思います。


プロテインは種類、飲み方などの知識も必要ですので

気になる方はネットで勉強してから始めてください。








posted by 舟積一洋 at 17:07| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする